青少年对学校感到焦虑，甚至不愿意去学校，本文提供一些有帮助的建议。
导读目录
1.什么原因导致青少年对学校焦虑？
2.了解孩子的情况？
3.和学校沟通寻求改变？
4.在家里的应对策略方法
5.孩子不愿去学校
6.帮助孩子在缺课后，回到学校
7.寻求专家的帮助
首先，青少年担心在学校发生的事情，这是正常的，例如，转学到一个新学校，处于考试期等。 但是学校也可能使孩子感到一种挑战、压力、压抑，并且持续一定的时间， 使得孩子对学校产生焦虑，甚至不愿意去学校，这就会对家庭产生影响。尽管父母早上把送孩子到学校大门口， 但还是会担心，孩子在学校的一天是如何的困难, 自己还要去上班，日复一日担忧、烦恼。
如果处于这种情况， 本文提供一些帮助建议，了解孩子发生了什么，和学校沟通，以及一些您需要的支持。
1.什么原因导致青少年在学校焦虑？
有各种原因会使青少年在学校感到焦虑。他们会对担心学校里的一些事情，例如，同学关系、学校融入、上课内容、家庭作业、老师关系等。有时候，学校外的一些事情也会对他们在学校产生影响，例如，亲友生病或去世、需要照顾家庭等。
在学校，青少年有不适应的事情，他们自己要努力适应融入，这就会对他们产生一定的压力。
如果他们正挣扎于心理健康，或有神经多样性状况,或特殊教育需要（SEN），如自闭症、多动症、阅读障碍或运动障碍，这些会使学校环境诱发焦虑、身心耗竭，特别是他们的这些情况和需要没有被发现,或得到及时支持和帮助。
青少年可能会通过一下情况来表现他们对上学感到焦虑，
(1) 不想起床和准备上学，
(2) 说他们不能去，
(3) 担心很多小问题（例如，某门课没有合适的学习用具，感觉不舒服、头疼、胃疼之类的），
(4) 没睡好，
(5) 没做作业、学习成绩下降，
(6) 在家或学校，表现出生气、易怒
(7) 退缩、情绪低落、安静、抑郁等。
2.了解孩子的焦虑的原因
有时候，了解孩子焦虑的原因不是这么容易。通常第一步是帮助他们搞清楚什么原因导致他们担心焦虑，一旦知道原因，帮助他们改变起来就比较容易了。
青少年会感觉比较困难，回答解释他们焦虑的原因，而且不是很愿意直接回答，例如“发生了什么？”。 焦虑冰山的方法可以打开会谈，帮助沟通，一起了解焦虑原因。
焦虑冰山方法
在冰山的上半部分，描述看到的，最基本简单的因素，写下关键词、句子，例如：没睡觉、感觉不舒服、 大情绪、孩子说的“不愿意去”等。
在冰山的下半部分，深挖解释、写下深层延展的因素，例如操场太吵太忙、上课迷惑、和老师关系紧张等。
如果和儿童一起，可以叫他们画出来、或写下简单的单词。 如果和青少年一起，要求他们写下关键词、短句。鼓励孩子多说，记录下来。这样比直接问“有什么不好的事情发生？要有效的多。
或者画个思维导图，把“学校”放在中间，把所有孩子觉得困难的事情放在外面。
通过这些方法，就可以识别出孩子和青少年担忧骄焦虑的原因，例如学校环境嘈杂、上课迷惑、有些课感觉不舒服等。
3. 和学校沟通寻求改变
了解孩子焦虑原因后，就可以用焦虑冰山或思维导图和学校沟通，寻求帮助。尽管有时会很困难，一定要和学校保持积极的沟通，努力认可学校给与的任何帮助，这将有助于你们一起帮助改善孩子的状况。
4.在家里的应对策略和方法
(1)计划日常作息时间表
起床、穿衣洗漱、早餐、从家出发时间等，这会给你们一种安全感，减少压力。
在睡前，检查孩子的作息时间表、装好书包、明天穿的衣服等。在早晨，把注意力集中在作息时间表上的每一件事物上，而不是笼统的“准备去学校”。
(2)鼓励他们做有利于放松的活动
放学后，鼓励孩子去和同学一起，听音乐，慢走、跑步，运动，看电影等，帮助他们把注意力转移到活动中去，来缓解焦虑。
(3)多肯定孩子取得的小成绩，例如，准时起床、按时完成作业等，告诉他们做的很棒，给予表扬。
(4)和孩子一起化解焦虑
青少年可能喜欢从家里带些东西在身边，例如一个喜欢的玩具， 或者用自我放松 工具包帮助自己收纳焦虑。年轻人还喜欢用安心小盒来管理焦虑，时自己平静下来。可以帮助孩子自己制作安心小盒和自我放松工具包。(详见文章 《焦虑 应对套装 安心小盒 & 自我放松工具包 4》)。
(5)尝试减缓压力
如果有一天，孩子没有按计划完成他们的任务，例如没有完成家庭作业等，不要指责他们，尝试等到第二天再去完成，以缓解压力。
5. 孩子不愿去学校
如果孩子不愿去学校，和学校老师沟通很重要，一起帮助他们返校。坚持鼓励他们循序渐进地去做有益的事情，逐步达成返校的目标。一旦他们重返学校，回归日常是很容易的。
如果孩子坚持不愿返校，就要寻求心理专家的支持帮助。
其他有助的方法：
(1) 和学校坦诚沟通，告诉学校，孩子焦虑不能去学校，而不是孩子身体不舒服，或者不想去。请心理老师或专家出个情况说明。
(2) 理解孩子,尽管你有时压力也很大，但要表现出理解学校是困难的，理解孩子为什么不愿去学校。
(3) 不要吼孩子，不要强迫他们去学校，即使强迫他们去学校了，长久看也会加重焦虑。在没有任何改变的情况下，孩子的焦虑状态没有改变，即使返校，在学校也不能够好好学习。
(4) 孩子使用手机和同学沟通或玩游戏，也是可以理解的，这样可以帮助他们排解孤独感，但是屏幕时间过长的话，会影响他们的日常学习生活,例如和家人在一起的时间、学习、吃饭、睡觉等。(后续文章会介绍如何管理手机游戏媒体）
(5) 孩子不去学校，有可能会感到孤独，叫孩子多和同学、朋友沟通交流，一起参加户外活动、运动打球，跑步等。
(6) 接受亲朋、公司领导的帮助，使你自己能得到喘气。
6. 帮助孩子在缺课后，回到学校
孩子在缺课一段时候，重新回到学校是比较困难的，你和学校一起可以帮助他们重返校园，一下是一些有助的方法：
(1) 一些可以做到的小目标，例如在课后去学校参观教学楼，或参加一堂课等。
(2) 请学校老师家访，探讨如何帮助孩子返校，等孩子感觉安全后顺利返校。
(3) 要求缩减时间表，定期回顾，讨论如何以可控的速率恢复学习。
(4) 如果孩子觉得有帮助，可以探讨换班或组
(5) 如果孩子希望，可适当减少一些非必修的选修课程，聚焦学习效果，减轻压 力。
7. 寻求专家的帮助
寻求学校、社区、心理咨询、医院等机构的帮助。
